研究发现:不易长恶性肿瘤的人,基本都有5个“特质”,你占几个
你有没有听过一句话?只要你活得够久,特质就会患癌。研究
数据显示,发现南平市某某广告媒体售后客服中心人活到70岁之后一生的不易本都患癌概率在3成左右,活到80岁以上概率会上升到3成。长恶现在人均的性肿寿命在70~80岁,也就是人基患癌的概率在3~4成。
但网上有说法称,特质一些人有特殊的研究肿瘤免疫体质,这是发现真的吗?
其实医学上对此没有明确的定义,但的不易本都确有一些人因为生活方式、基因以及免疫系统等因素影响,长恶让他们罹患癌症的性肿风险比其他人更低,这些人身上有什么特征呢?
一、人基规律运动
《国际癌症杂志》上的特质南平市某某广告媒体售后客服中心一项研究指出,进行半小时左右的中等强度间歇有氧运动,可让体内白介素-6分泌增加,可促进受损DNA细胞修复,对抑制结直肠癌细胞增殖有很大作用。
多国研究人员共同在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究指出,坚持运动可让结肠癌患者的死亡率、复发风险明显下降,甚至效果比一些抗癌药物还好,还能一定程度延长患者的生命。
美国临床肿瘤学会首席医学官朱莉・格拉洛博士表示,相较于抗癌药物,运动效果更好,因为运动没有副作用。很多药物在获批上市时降低风险的幅度在28~37%之间,但同时也会带来副作用。
我国肿瘤外科领域的权威专家汤钊猷院士曾指出,游泳是最佳的抗癌运动。为此他还专门进行过一项试验,实验发现每日进行5~8分钟游泳运动的肝癌小鼠相较于不运动的,生存期延长了10天。
二、膳食健康
日常饮食要注意保证蔬果的摄入,蔬果内有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂,这些物质进入体内后对可提高身体免疫力,增强身体的抗癌能力。
同时要有充足的全谷物、蛋白质摄入,如燕麦、糙米等全谷物内膳食纤维丰富,对维持肠道健康以及正常生理功能均有好处。蛋白质丰富的食物包括有瘦肉、豆类、坚果以及乳制品等,充足的蛋白质对免疫系统功能也很重要。
同时,饮食要注意以清淡的为主,长期饮食过于重口味会给癌症的发生创造十分有利的条件,如高盐饮食会破坏胃黏膜,增加胃癌的发生风险;过甜的饮食模式,容易导致身体肥胖、胰岛素抵抗,也会增加癌症发生风险。
中国工程院院士郝希山曾指出,防癌饮食要保证有5个字。
粗:粗粮、粗纤维食物要适量摄入;
淡:减少摄入高脂肪、动物蛋白丰富的摄入,多吃新鲜的果蔬,烹饪方式要清淡;
杂:尽可能保持食物摄入多元化;
少:食物摄入总量,以及蛋白质、脂肪、糖的摄入要控制;
素:多吃蔬果以及维生素丰富的食物。
三、好好睡觉
世卫组织将涉及昼夜节律紊乱的轮班工作列为了2A类致癌物,即动物实验明确会增加患癌风险的物质。
睡眠对于健康非常重要,夜晚睡眠不足会导致褪黑色分泌减少,褪黑素具有促进睡眠、抗氧化、清除自由基、抗雌激素等作用,分泌减少会导致衰老速度加快、患癌风险增加。
且长期慢性失眠,会让体内免疫功能物质分泌减少,让身体免疫功能下降,容易让癌症有机可乘。
尤其是有这两种睡眠习惯的人,患癌风险更高。
一是长期睡眠时间不足,有研究发现相较于夜晚睡眠时间6~8小时的受试者,<6小时的患癌风险会增加41%;
二是睡眠节律紊乱的人,如今天2点睡明天通宵的,长期如此会让体内T细胞功能紊乱,导致癌症的发生风险增加。
四、体重管理
肥胖与多种疾病发生风险增加相关,其中就包括癌症。《自然·通讯》上的一项研究指出,超重/肥胖的年龄越早,罹患18种癌症的风险就越高,包括子宫癌、肾癌、白血病以及肝癌等。
健康的成年人应该将BMI保持在18.5~23.9之间,65岁以上的老年人可适当将标准放宽到20~26.9,80岁以上保持在22~26.9为宜。计算方式为:体重(kg)/身高(m)的平方。
五、戒烟戒酒
烟酒都是明确的一类致癌物,想要预防癌症发生戒掉烟酒非常重要。世卫组织发布的数据显示,烟草在全球范围内每年约造成了800万人死亡,90%的肺癌发生与吸烟相关。除了肺癌外,吸烟还会增加食道癌、胰腺癌、胃癌、膀胱癌等多种癌症的发生风险。无论什么年龄段的人,只要开始戒烟都不晚。
酒精给身体造成的伤害也是全身性的,与乳腺癌、肝癌、直肠癌、食管癌等常见癌症的发生息息相关。因酒精进入体内后会代谢成乙醛、乙酸,最后转换成二氧化碳和水排出体外。而乙醛和乙酸会在体内各个部位“捣乱”,促进DNA突变,增加患癌风险。
看到这里,是不是觉得预防癌症也没那么难?其实都是生活中的一些细节,长期坚持下去相信身体会给你正反馈!
参考资料:
[1] 《运动是一副良药!癌症患者运动30分钟后,血液出现这些变化》.健康时报2024-07-13
[2] 《肿瘤专家开出终身“防癌处方”!照着做,降低癌症、多种慢性病风险》.科普中国2025-04-10
[3] 《睡不好也增加患癌风险,研究发现:这2种睡眠方式更易招癌》.健康时报2024-04-16
未经作者允许授权,禁止转载
(责任编辑:综合)
- 俄媒:普京到访阿拉斯加将“创造历史”
- 布登霍尔泽太阳再就业,冠军教头与“三巨头”谁来妥协
- 动静结合 三里屯商圈更新进行时
- 北京“五一”楼市:五环外新房带看增加,“第三套房”订购有限
- 乌克兰总统泽连斯基:目前有可能实现停火
- 公积金安全底线不容挑战,骗提套取“无害论”当休矣
- 巴黎奥组委为开幕式争议节目道歉 views+
- 巴黎奥运官网故障 没法看数据了 views+
- “莎头组合”亮相决赛 views+
- 读书郎推扫学机P6,分离式“掌机”满足学习机+词典笔需求 views+
- 日本民众集会反对推进日美同盟搅动地区局势 views+
- 半年突破1.2万亿元,我国跨境电商跑出“加速度” views+
- 全市降雨量已达暴雨,这是北京入汛以来最强降雨 views+
- 覃海洋男子100米蛙泳第7 无缘奖牌 views+
- 真心劝中产家长,别轻易送小孩留学 views+
- 机智!孙颖莎赛后采访王楚钦抬手看表数秒,记者老师明白我意思了吧 views+